Perché è importante praticare esercizio fisico 3 volte alla settimana?

L’attività fisica sconfigge la sedentarietà: responsabile del 14,6% di tutte le morti in Italia

Il segreto per ottenere risultati importanti?  Ha il nome di donna…Costanza

Secondo il più recente Rapporto Isistan la sedentarietà è responsabile del 14,6% di tutte le morti in Italia, pari a circa 88.200 casi all’anno.  Un dato sconcertante. Non solo, la mancanza di attività fisica comporta una spesa in termini di costi diretti sanitari di 1,6 miliardi di euro annui per le quattro patologie maggiormente imputabili ad essa (tumore della mammella e del colon-retto, diabete di tipo 2, coronaropatia).

Sebbene sia risaputo che l’attività fisica faccia bene alla salute e tutti i giorni i medici consiglino di praticare regolare esercizio fisico perché questo può rivelarsi davvero importante per la salute psicofisica di ogni persona,  l’idea ancora stenta ad entrare nella nostra pratica quotidiana.

Il  “non avere tempo” si palesa sempre come lo scoglio principale e il concept di Ego City Fit Lab nasce proprio per venire incontro a questo timore: comodo, vicino, riservato, dove scegliere il quando e il come praticare attività, personalizzandola per le proprie esigenze.

Praticare attività fisica con regolarità, almeno 3 volte a settimana,  riduce la probabilità di andare incontro a malattie anche piuttosto importanti, come l’ipertensione, i disturbi cardiovascolari, infarto, diabete e tumori, ma anche problemi collegati alle articolazioni come ad esempio il mal di schiena, in questo caso bisogna praticare attività per la postura e fare esercizi.

Gli esperti sono concordi nel dichiarare che l’esercizio fisico apporta tanti altri benefici,  incrementa l’autostima, è un ottimo aiuto per combattere l’ansia, la depressione e lo stress ed infine stimola l’attività cerebrale. E nello specifico sembra che siano quattro i tipi di attività fisica che permettono di raggiungere un buon stato di salute, ovvero l’attività aerobiche, quelle di rinforzo muscolare, di equilibrio e lo stretching, tutte attività che trovi nel tuo laboratorio del movimento!

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