In questi ultimi anni è aumentato il numero delle persone che sempre di più si affida ad un allenamento “fai da te” improvvisandosi camminatori o addirittura runners. Siamo i primi ad invocare uno stile di vita attivo e il circuito murario della nostra città è sicuramente una grande risorsa per espletarlo, a piedi o in bicicletta, con il massimo dell’attenzione a svolgere l’esercizio correttamente e non senza sostenere una riflessione importante: invece di limitarsi a fare un giro di mura, perchè non perseguire un programma completo e integrato Ego City Lab, pensato appositamente per te e le tue ensigenze?
Uno stato di salute e di forma buono e permanente si basa su un concetto e una pratica di allenamento completa, non uguale per tutti e più facilmente monitorata da un coach di qualità in un ambiente adeguatamente organizzato.
Gli studi scientifici del settore hanno sintetizzato in 3 punti fondamentali il quadro completo dell’allenamento: le tre famose “F” , Forza, Fiato, Flessibilità.
– Allenare la forza: aiuta a rendere la muscolatura del corpo più tonica e reattiva, favorisce l’equilibrio e la stabilità delle articolazioni. Aiuta, inoltre, a incrementare la massa magra permettendo di bruciare più calorie in condizioni di riposo.
– Allenare il fiato: aiuta ad innalzare il consumo energetico giornaliero, migliora la perfusione periferica, abbassa la pressione e la frequenza cardiaca a riposo. Ottimo se monitorati da un cardiofrequenzimetro.
– La flessibilità: infine, aiuta a rendere i muscoli più elastici e indirettamente più forti. Aiuta quindi a migliorare la mobilità articolare. Consolida una postura più economica e corretta.
La stesura di un unico programma di allenamento che integri i 3 aspetti fondamentali ( e magari includa corsa o camminata) è un’operazione professionale sviluppata con competenza e attenzione ogni giorno dall’equipe tecnica del tuo Ego Fit Lab.
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