5 piccoli consigli per iniziare bene la tua giornata

Come iniziare la giornata con il piede giusto?

Una domanda ( e un augurio) che ti rivolgiamo sia in  senso fisico che psicofisico, ovvero con il giusto spirito, per non cedere subito allo stress che può diventare un vortice feroce. Allira ti raccomandiamo 5 piccole strategie per migliorare la tua routine non appena ti svegli:

1. FAI UN PO’ DI STRETCHING. Fare qualche esercizio di allungamento prima di alzarsi aiuta ad attivare i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna per tutto il giorno, di conseguenza le sensazioni di benessere.

2. LIBERATI DEL TELEFONO. Più del 30% delle persone guarda il telefono nei 5 minuti che seguono il risveglio, non sapendo che questa routine accresce il livello di stress, quindi tienilo lontano il più possibile.

3. FAI ENTRARE LA LUCE DEL SOLE . Apri le tende di casa tua e fai entrare un po’ di luce: la luce dà il segnale al nostro cervello che è ora di alzarsi e che il corpo non deve produrre più melatonina, l’ormone che regola i cicli sonno-veglia. Oltre alle tende sarebbe consigliabile anche aprire la finestra e fare entrare anche un po’ di aria fresca….vedi tu!

4. BASTANO 5 MINUTI  DI RELAX. Prenditi 5 minuti di relax di mattina e goditi il tuo caffè o il tè, pensando alle cose da fare durante il giorno, semplificandoti le azioni con una lista di azioni che migliorino la qualità della tua quotidianità, leggendo quello che preferisci ( non sullo smartphone), parlando con un tuo caro.  Porgi un “grazie” del poter iniziare a vivere una una nuova giornata avendo la possibilità di migliorarti. Con la giusta positività, il giorno non può che iniziare bene.

5. SORRIDI. All’inizio ti sembrerà sciocco, però fallo e basta. Guardati in uno specchio e sorriditi.  L’opportunità di una nuova giornata da vivere è davvero grandiosa, per migliorare qualcosa di te e che non ti piace.

Uno stile di vita wellness non prescinde dal giusto atteggiamento. Vivi nel rispetto di te stesso e altrui, mangia sano, equilibrato, e svolgi adeguata attività fisica. Il tuo laboratorio del movimento ti aspetta. a due passi da te, consulta l’orario corsi.

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